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公认最佳的作息时间表，是怎样的？
现在人们的压力是非常大的，加上生活的一些不良习惯，导致了身体越来越不健康。身体循环系统是有规律的，如果在休息的时间去做别的事情，那么就会严重打乱规律，引起各种症状的出现。一般人，一日之计在于晨，晚上则是睡眠时间。那么，一天24小时该如何安排呢？
下面介绍一份“公认最佳的作息时间”，每天坚持做到让健康生活伴随着你！
早上7点是最佳的起床时间，告诉自己该起来去洗漱了，再来一杯温开水，美好生活从此开启。
早上7点30分-8点，这个时间是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，它能让饥饿一晚的身体恢复血糖，是提供血糖的来源。一餐营养丰富的早餐，能让你一整天充满精神，让工作效率倍增！
8点30分-9点，这个时候太阳刚升起不久，但自己身体的免疫系统还处于最弱阶段，这个适合不适合剧烈运动，去上班的路上可选择步行或骑行。适当的运动，让精神更活跃。
9点-10点这段时间，是思维能力最好的一段时间。在工作中，如果遇到困难或难以解决的事情，在这个时间段去思考可能会给你带来意想不到的效果。
11点，由于工作了2-3个小时，头脑开始疲惫，肚子逐渐的饿，可以选择吃一点水果，补充糖原。
12点，午饭时间。吃完饭后再休息一下，补充精力。
14点，工作时间又开始了，把有挑战性的工作放在此刻，或许能带来良好的效果。
17点，肚子开始饿，吃个水果补充能量。
18点，下班时间，这个时候对于上班族来说最适合去健身，也是释放压力最好的选择。不仅如此，在这个时间段，空气的氧分含量最高。就算没条件去健身，也应该跑跑步愉悦一下心情。
19点30分，运动结束，洗个澡，吃个健身餐。
23点，这个时间点应该睡觉了，把手机扔离床远一点，减少辐射，不要在迷恋它了。
美好的一天就此结束，新的一天记得还要按规律来完成哟！
世界各国时间对应北京时间24小时对照表 有吗
时间以24小时为单位，+代表需要在北京时间上加上该时差，-代表需要在北京时间上减去该时差。以下表格以各大洲划分区域，想要哪个国家直接找相应洲然后找相应地区即可。
扩展资料：
时差的计算方法：
两个时区标准时间(即时区数)相减就是时差,时区的数值大的时间早。比如中国是东八区(+8),美国PST是西五区(-8),两地的时差是16小时,北京比纽约要早16个小时;如果是美国实行夏令时的时期,相差15小时。美国夏令时期间:4月的第一个星期日~10月最后的星期日。
参考资料：时差-百度百科
24时计时法作息时间表
如下：
（1）10：20～11：00；11：10～11：50；14：10～14：50；15：00～15：40。
（2）8：20；9：00；40。
（3）30。
（4）1；30。
计时方法不同
12小时制属于分段计时法，将1天的24小时分为两段，每段12小时。从深夜12时起到中午12时叫做上午（午前），再从中午12时起到深夜12时叫做下午（午后）。
而24小时制则采用0到24时计时法。按照这种计时法，下午1时就是13:00，下午2时就是14:00，以此类推夜里12时就是24:00，又是第二天的00:00。