我,女十,想做杀手,怎么做,在那练习?
1、有两个比较简单的方法，一是站立拉手臂，面对墙站立，墙上固定弹力带，双手抓住弹力带两端吧，玩去手肘，手肘内夹吸气拉长弹力带，手肘到身体后方，保持五次呼吸，重复十次。
2、坚持做扩胸运动 扩胸运动可以随时随地做，平时工作累了放松放松，吃完饭起来坐坐，只要背部肌肉感觉到有热感，就有燃脂的作用。而且这个对女性也很有好处。双手握拳，平抬至胸部位置，手肘平行向后扩展。
2023年09月27日
1、有两个比较简单的方法，一是站立拉手臂，面对墙站立，墙上固定弹力带，双手抓住弹力带两端吧，玩去手肘，手肘内夹吸气拉长弹力带，手肘到身体后方，保持五次呼吸，重复十次。
2、坚持做扩胸运动 扩胸运动可以随时随地做，平时工作累了放松放松，吃完饭起来坐坐，只要背部肌肉感觉到有热感，就有燃脂的作用。而且这个对女性也很有好处。双手握拳，平抬至胸部位置，手肘平行向后扩展。
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